{"id":525,"date":"2008-04-14T11:53:38","date_gmt":"2008-04-14T09:53:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.andrea-asta.com\/volleyworld\/2008\/04\/14\/bozza-grezza-allenamento\/"},"modified":"2008-04-14T11:53:38","modified_gmt":"2008-04-14T09:53:38","slug":"bozza-grezza-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.andrea-asta.com\/volleyworld\/2008\/04\/14\/bozza-grezza-allenamento\/","title":{"rendered":"Bozza grezza allenamento"},"content":{"rendered":"<p>Ripartiamo a lavorare sulla stesura della tesina del corso di primo grado.<\/p>\n<p>Parto ricordando gli appunti tecnici che mi condurranno al lavoro di ricezione di diversi tipi di servizio:<\/p>\n<ul>\n<li>Posizione di partenza: circa 5-6 metri da rete<\/li>\n<li>Battuta floating dagli spigoli: ci si sposta in modo da trovarsi su una circonferenza che ha come centro il battitore e passi per i tre ricevitori<\/li>\n<li>Battuta floating da lontano: passo avanti<\/li>\n<li>Battuta jump a rotazione: passo indietro<\/li>\n<li>Battuta corta: se possibile, mettere a terra il ginocchio interno<\/li>\n<\/ul>\n<p>Guardiamo ora la struttura dell&#8217;allenamento. Dopo un riscaldamento tecnico che coinvolger\u00e0 il bagher d&#8217;appoggio, lavoreremo in analitico sulla ricezione, utilizzando dei tavoli per simulare la battuta in salto e, d&#8217;altro canto, non aumentare di troppo la fallosit\u00e0 di battuta.<\/p>\n<p>Rimane da stabilire:<\/p>\n<ul>\n<li>Chi dovr\u00e0 ricevere<\/li>\n<li>Modalit\u00e0 di termine dell&#8217;esercizio (presumo a ripetizioni o con un piccolo obiettivo)<\/li>\n<li>Inserimento del Libero o lavoro a parte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguir\u00e0 una breve fase sintetica, che funger\u00e0 anche e sorpattutto da riscaldamento per l&#8217;attacco. In questa fase, oltre ai servizi, l&#8217;allenatore fornir\u00e0 delle Free Ball per dare continuit\u00e0 all&#8217;esercizio e permettere anche ai centrali di attaccare efficacemente in primo tempo.<\/p>\n<p>Giungeremo poi alla fase globale, ricordando che ci sono due rotazioni (P1 &#8211; P4) classificate come &#8220;deboli&#8221;. Lavoreremo su queste due rotazioni ad obiettivo, in modo da stimolare al massimo l&#8217;impegno. Al momento, per la P1, mi viene da pensare di lavorare su 3 tipi di palloni:<\/p>\n<ul>\n<li>Free Ball lanciata a S1 e attacco di S1 (che ha ricevuto)<\/li>\n<li>Free Ball lanciata a S1 e attacco aperto a sinistra (Zona 4) o in primo tempo (lavoro per il palleggiatore)<\/li>\n<li>Servizio libero delle riserve<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per la P4, invece, possiamo lavorare su altri 3 tipi di palloni:<\/p>\n<ul>\n<li>Free Ball allo schiacciatore che \u00e8 sceso a ricevere e attacco dello stesso (muro piazzato)<\/li>\n<li>Free Ball a destra (il palleggiatore deve scegliere come gestire la palla che arriva da dietro in attacco a 2)<\/li>\n<li>Servizio nella zona di conflitto Z5-Z6 (aiuto del giocatore in Z5, che deve attaccare)<\/li>\n<li>Servizio libero delle riserve<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rimarranno quindi da gestire:<\/p>\n<ul>\n<li>Obiettivo da raggiungere<\/li>\n<li>Gestione delle sole 4 riserve<\/li>\n<li>Gestione dell&#8217;errore in battuta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alleneremo, inoltre, le altre 4 rotazioni, con esercizi a punteggio. Mi viene da pensare ad un lavoro che richiami il lavoro precedente sui servizi differenti, ma che, d&#8217;altro canto, permetta anche un lavoro efficace sull&#8217;attacco:<\/p>\n<ul>\n<li>2 Free Ball (una a destra, una a sinistra)<\/li>\n<li>Servizio da terra delle riserve<\/li>\n<li>Servizio delle riserve a scelta tra: servizio da lontano, servizio Jump Floating, servizio in salto a rotazione<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rimangono quindi da stabilire:<\/p>\n<ul>\n<li>Sistemi di punteggio<\/li>\n<li>Gestione delle sole 4 riserve<\/li>\n<li>Gestione dell&#8217;errore in battuta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Terminato il lavoro globale, allungamento, addominali e tutti a fare la doccia.<\/p>\n<p>Views: 164<\/p><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ripartiamo a lavorare sulla stesura della tesina del corso di primo grado. 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