Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0955
Dati generali
| Nome Esercizio: | Alzate Alternate sui 3 metri |
| Data Aggiunta: | 14/10/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Giacobbe Giovanni |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
3 Palleggiatori o 2 Palleggiatori e un assistente.Descrizione completa
Un assistente (può essere il terzo palleggiatore) sistemato in Z4.
2 Palleggiatori (A1 e A2) uno in zona d'alzata e l'altro sui 3 metri.
L'assitente palleggia ad A1, che si trova sui 3 metri, alzata precisa all'assistente.
Rapida inversione di posizione tra A1 e A2.
L'assitente palleggia ad A1, che si trova sui 3 metri, alzata precisa all'assistente.
Rapida inversione di posizione tra A1 e A2.
Note
Se l'assitente è un terzo palleggiatore, la rotazione tra i 3 avviene ogni TOT.
TOT = obiettivo specifico, tipo n alzate buone, n palloni...
Note:
TOT = obiettivo specifico, tipo n alzate buone, n palloni...
Note:
- L'assitente ha l'obbligo di valutare ad alta voce l'alzata.
- Una variante da aggiungere in progressione è che l'assistente, invece che palleggiare, piazzi una palla o attacchi con forza una palla verso A1.