Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0852
Dati generali
| Nome Esercizio: | Bagher con spostamento contro il muro |
| Data Aggiunta: | 06/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Menarini Paolo |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Fila di 3/4 atleti di fronte a una parete. Bagher frontale contro il muro ed uscita laterale per tornare in fila.Descrizione completa
File di atleti, massimo 4, distanti 3/4 metri dalla parete, dove è stata segnalata un'area bersaglio. Al via del Coach, si esegue bagher frontale contro la parete cercando di colpire l'area interessata. Ogni volta che l'atleta colpisce con il bagher esegue un rapido spostamento laterale a destra (passo accostato) e torna in fila muovendosi all'indietro (sempre contatto visivo con la palla). Se una fila perde il controllo della palla prima del termine prestabilito, il coach fa ripetere a tutti la serie (concetto di errore di squadra).
Note
Esempio di modalità : l'esercizio è a tempo 25/45 secondi consecutivi. Fare comunque 4 Serie consecutive con recupero inferiore alla durata dell'esercizio.
Varianti:
- Stesso esercizio con uscita a Sinistra.
- Utilizzare bagher laterale destro o sinistro