Volley Coaching System

Esercizio con 12 atleti: 3 ricevitori per campo in zona 1, 6 , 5. 1 palleggiatore nella zona d'alzata per campo. 1 battitore pronto in battuta per campo. Al segnale convenuto, i due battitori battono contemporaneamente ed entrano in difesa in zona 1, mentre i posti 1 e 6 in ricezione scalano di una posizione in difesa. I due gruppi ricevono contemporaneamente, alzano contemporaneamente e attaccano contemporaneamente con i ricevitori di posto 5 che attaccano da posto 4, in caso di difesa si continua a giocare con due o un pallone fin quando non ci sono più palloni in gioco. Alla fine chi era in zona 5 va in battuta nel campo opposto, mentre si forma un nuovo terzetto di ricevitori, composto dal battitore precedente, che riceve in 1, dal posto 1 che si è spostato in 6, dal posto 6 che si è spostato in 5 e attaccherà. Al segnale convenuto riparte un'azione contemporanea.

Adatto al femminile fino alla serie C.
Quando sono in gioco due palloni è obbligatorio attaccare solo da posto 4, quando resta un pallone soltanto allora si può attaccare anche da altre zone; ad esempio, se spetta ad un centrale l'attacco, ecco che si può proporre con un suo attacco specifico, cosa pericolosa se ancora sono presenti due palloni.