Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0603
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento palleggio, bagher e "testa" |
| Data Aggiunta: | 22/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Polato Lino |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Esercizio impegnativo a livello fisico-mentale.Descrizione completa
In fila a coppie dietro la linea di fondo campo (esempio: prima coppia A+B); un atleta (C) di fronte alle coppie sulla linea dei 3 metri; T, con cesta palloni di fronte alle coppie, ma spostato lateralmente.
Al via, la prima coppia entra in campo e T lancia una palla verso uno dei due giocatori (esempio: A), che palleggia verso C e va in coda; B, che non ha ricevuto la palla, corre vicino a C e prende il suo posto; C palleggia verso un atleta della seconda coppia e poi corre in coda a fare coppia con A e così via.
Se cade la palla,T ne lancia subito un'altra verso una coppia e si continua.
I palleggi vanno contati a voce alta dagli atleti, mentre li eseguono, fino a quanto non cade la palla. Ogni volta che si ripete l'esercizio, si deve cercare di superare il numero di palleggi eseguiti in precedenza.
Al via, la prima coppia entra in campo e T lancia una palla verso uno dei due giocatori (esempio: A), che palleggia verso C e va in coda; B, che non ha ricevuto la palla, corre vicino a C e prende il suo posto; C palleggia verso un atleta della seconda coppia e poi corre in coda a fare coppia con A e così via.
Se cade la palla,T ne lancia subito un'altra verso una coppia e si continua.
I palleggi vanno contati a voce alta dagli atleti, mentre li eseguono, fino a quanto non cade la palla. Ogni volta che si ripete l'esercizio, si deve cercare di superare il numero di palleggi eseguiti in precedenza.
Note
Variante: Lo stesso esercizio si può fare con bagher di appoggio di A o B mentre C palleggia.
Nota: Incitare gli atleti perché eseguano bene gli appoggi, nonsaltino la conta e tengano su la palla il più possibile.
Variante: al momento di entrare in campo (sul palleggio di C verso uno dei due atleti) le coppie si incrociano.
(Esempio: A entra spostandosi in diagonale e va al posto di B)
(Esempio: B entra spostandosi in diagonale e va al posto di A)
Nota: Incitare gli atleti perché eseguano bene gli appoggi, nonsaltino la conta e tengano su la palla il più possibile.
Variante: al momento di entrare in campo (sul palleggio di C verso uno dei due atleti) le coppie si incrociano.
(Esempio: A entra spostandosi in diagonale e va al posto di B)
(Esempio: B entra spostandosi in diagonale e va al posto di A)