Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0560
Dati generali
| Nome Esercizio: | 10+10 ricezione/difesa |
| Data Aggiunta: | 16/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Esercizio per di riscaldamento tecnico che coinvolge tutti i fondamentali.Descrizione completa
Un ricettore in posto 4/5, una fila di attaccanti in posto 4, il palleggiatore e un giocatore in battuta nell'altro campo, due giocatori in assistenza. Il battitore esegue 10 servizi (uno alla volta, intervallati da un attacco alla volta degli attaccanti che ricevono l'alzata del palleggiatore). Il ricevitore in posto 4/5 dell'altro campo deve prima ricevere (con la palla bloccata da un assistente) e subito dopo prendere una difesa sempre nella sua zona sull'attacco da posto 4 avversario. Un giocatore senza palla recupera il pallone ogni volta. Complessivamente il ricevitore prende 10 ricezioni e 10 difese, poi lascia il posto ad un altro attaccante e si mette in battuta (per complessive 10 battute). Chi ha appena attaccato fa anche assistenza.