Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0432
Dati generali
| Nome Esercizio: | Lanci a coppie ed attacco e difesa a coppie (ABC) |
| Data Aggiunta: | 05/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento tecnico e fisico per il lavoro di attacco e difesa che seguirà.Descrizione completa
A coppie si lanciano il pallone schiacciandolo a terra oppure lanciandolo teso alla compagna. Dopo circa 1 minuto, sempre a coppie (distanti 9 metri), si fa attacco e difesa alternato con le seguenti modalità : una giocatrice alza, l’altra attacca e sulla difesa della compagna alza a sua volta per l’attacco della compagna che aveva difeso.
Note
Un assistente passa il pallone alle coppie che lo perdono per dare continuità .