Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1344
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento a gruppi di 6 giocatori |
| Data Aggiunta: | 28/05/2010 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Pierdomenico Marchese |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento a giro a gruppi di 6.Immagine associata
Descrizione completa
Dividere il campo in due verticalmente, mettere un gruppo di 3 di atleti da una parte e un'altra terzina dall'altra. Inzialmente effettuare l'esercizio con soli lanci: l'atleta in zona 1 lancia a due braccia la palla all'atleta in zona 3, che a sua volta la rilancia in zona 4 dove vi sara' l'altro atleta, il quale a sua volta lancera' il pallone dall'altra parte del campo al giocatore in zona 5, che effettuera' lo stesso giro fatto in questo campo. Quando la palla passa nell'altro campo la terzina fa un giro di posizioni quindi il giocatore di posto 1 andra in 3, quello in 3 andra' in 2 e quello in 2 andra' in 1. Dopo averlo effettuato con i lanci (per effettuare un riscaldamento), farlo fare prima in bagher e poi in palleggio, fino ad arrivare ad attacco muro e difesa.