Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1167
Dati generali
| Nome Esercizio: | Staffetta con lanci e ripresa al volo |
| Data Aggiunta: | 03/08/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Lotteri Enrico |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici |
Descrizione sintetica
Gara a staffetta a terne con la palla.Descrizione completa
Gli atleti sono a gruppi di tre. Si parte da fondo campo con palla a terra sui nove metri. Al via i primi di ogni gruppo partono prendendo la palla, si avvicinano alla rete e la lanciano oltre riprendendola al volo; la rilanciano ancora verso il campo di provenienza e la riprendono al volo. Toccano poi la riga di fondocampo e lanciano la palla al secondo del gruppo, che tocca la linea di fondo campo e ricomincia il percorso, che si conclude con il terzo atleta.
Note
1a variante: si arriva a fondo campo opposto e si tocca la linea con la palla
2a variante: si possono abbinare alcuni semplici esercizi fisici prima di partire con la palla -(flessioni, addominali, rullate...)