Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0894
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento attacco-muro-difesa |
| Data Aggiunta: | 16/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Bandino Francesco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento |
Descrizione sintetica
Attacchi liberi sulle bande con muro e difesa.Descrizione completa
Con due alzatori che alzano alle bande. Formare due gruppi che lavorano sulle bande (uno in Z2 e uno in Z4), uno in difesa, uno a muro e gli altri in attacco. Il pallegiatore attacca sul libero prima di alzare. La difesa si sistema prima sul lungolinea poi sul diagonale, il muro a uno lascia libera la traiettoria di attacco per permettere la difesa.