Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0873
Dati generali
| Nome Esercizio: | Lanci della palla medica a due braccia da dietro la testa stile Pull-Over |
| Data Aggiunta: | 13/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Rafforzamento con palla medica |
Descrizione sintetica
Di fronte al muro, lanci in stile Pull-Over della palla medica.Descrizione completa
L'atleta è inginocchiato (un solo ginocchio a terra) a circa 60 - 70 centimetri dal muro. Afferra la palla medica con entrambe le mani e, senza flettere la schiena indietro (non si deve creare arco dorsale), carica le spalle e i tricipiti, dopodiché scaglia la palla contro il pavimento. Cerca di riafferrarla dopo il conseguente rimbalzo contro al muro e via di seguito.
Note
Mantenere un solo ginocchio a terra facilita il fatto di non creare archi dorsali.