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Volley Coaching System

Scheda Esercizio #0079

Dati generali

Nome Esercizio: Percorso con Rincorse e Tuffi
Data Aggiunta: 21/09/2007 (Più di un anno fa)
Autore: Asta Andrea
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Fisico
Percorso: Tutti gli esercizi / Fisici / Percorsi di riscaldamento/velocità

Descrizione sintetica

Percorso con rincorse d'attacco, passi accostati e tuffi.

Descrizione completa

 
  1. Partenza da zona 6. Avanzamento verso destra e tuffo;
  2. Rincorsa d'attacco in zona 2;
  3. Passo accostato laterale in diagonale e rullata finale;
  4. Avanzamento dritto e tuffo;
  5. Apertura e rincorsa d'attacco in zona 4;
  6. Apertura a muro e muro al centro

Note

Il percorso è asimmetrico, pertanto è necessario eseguirlo in entrambe le direzioni.
Si consiglia di segnare con del gesso sulla palestra gli Step principali, per evitare che i giocatori se ne dimentichino.
Un lavoro di medio-alta intensità può prevedere 6 giri totali (3+3).