Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0682
Dati generali
| Nome Esercizio: | Gioco dello specchio |
| Data Aggiunta: | 13/06/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità |
Descrizione sintetica
Esercizio per allenare gli spostamenti rapidi con frequenti cambi di direzione.Descrizione completa
Giocatori sparsi per la palestra, tutti di fronte all'allenatore, che ha una palla in mano. Ad uno spostamento della palla, corrisponde un movimento a specchio dei giocatori:
- Palla a destra: passo accostato alla destra dell'allenatore (sinistra per i giocatori)
- Palla a sinistra: passo accostato alla sinistra dell'allenatore
- Palla al petto: corsa verso l'allenatore (avanti)
- Palla avanti a braccia tese: corsa ad allontanarsi dall'allenatore (indietro)
- Palla battuta a terra: tuffo
- Palla lanciata: salto ginocchia al petto
Note
Lavorare a tempo, tenendo conto di non superare i 60''-90'' per serie. Attenzione: è necessario un minimo di riscaldamento prima di eseguire l'esercizio alla massima intensità .