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Scheda Esercizio #0662

Dati generali

Nome Esercizio: Lanci vs Prese
Data Aggiunta: 03/06/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Nossa Antonio
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Analitico
Percorso: Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico

Descrizione sintetica

Riscaldamento fisico/tecnico incentrato sulla difesa.

Descrizione completa

Due file in zona 4 e 1 per ogni campo. In Zona 1 si lancia la palla, in zona 4 la si afferra a due mani, bloccandola. Dopo il lancio, il lanciatore va nella fila di coloro che prendono la palla e chi afferra la palla va nella fila dei lanciatori (ovviamente ci si sposta in linea retta nei due campi).

Note

Le varianti sono moltissime a seconda di quali sono le esigenze:
  1. Chi afferra la palla deve afferrarla poco prima che tocchi per terra e deve prenderla in mezzo alle gambe;
  2. Il lancio va fatto dietro la riga dei metri;
  3. Chi prende parte dalla riga dei tre metri ed arretra oppure parte dalla riga dei 9 metri ed avanza;
  4. I lanci e le prese possono essere fatti anche in diagonale.