Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0509
Dati generali
| Nome Esercizio: | Doppio palleggio con canestro mobile: da terra e in sospensione |
| Data Aggiunta: | 12/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
Il coach, almeno 10 palloni, un palleggiatore, due giocatori in assistenza, il carrello palloni, un canestro mobile.Descrizione completa
Il coach posiziona il palleggiatore, poi lancia un pallone da mettere nel canestro palleggiando piedi a terra e subito dopo lancia un altro pallone da mettere nel canestro palleggiando in sospensione. Chiedere al palleggiatore di palleggiare con le braccia alte (usando molto i polsi), dare subito all'esercizio un ritmo costante e sostenuto. Durante l'esercizio dare feedback sia negativi sia positivi all'atleta (motivarlo eventualmente con scommesse su quanti centri riuscirà a fare di seguito prima di sbagliare).
Note
10 minuti in 2 tranches sono sufficienti per sfiancare il palleggiatore.