Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0050
Dati generali
| Nome Esercizio: | Salti su due panche e bagher |
| Data Aggiunta: | 12/08/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Multiformi/Specifici Pallavolo |
Descrizione sintetica
Salti su due panche poste a 1 metro di distanza, arrivo a gambe flesse, estensione delle gambe mentre si risponde in bagher, atterraggio in mezzo alle panche e gambe unite.Descrizione completa
 |
Due panche alte circa 30cm sono disposte parallele a distanza di circa 1 metro l'una dall'altra.
L'esercizio prevede di saltare a piedi pari all'interno delle panche, quindi di saltarvi sopra, atterrando a ginocchia flesse in posizione di bagher. Dopo l'atterraggio sulle panche, l'atleta esegue un bagher d'appoggio all'allenatore (od al compagno) che ha lanciato. |
Note
Variante
Dopo l'uscita dal percorso, è possibile aggiungere uno o due attacchi di seguito, per completare il lavoro sulle gambe.
Dopo l'uscita dal percorso, è possibile aggiungere uno o due attacchi di seguito, per completare il lavoro sulle gambe.