Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0460
Dati generali
| Nome Esercizio: | Esercizio della sedia |
| Data Aggiunta: | 07/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
Due palleggiatori, una sedia, il coach e un giocatore in assistenza, due palloni.Descrizione completa
Piazzare la sedia in punti convenienti del campo (ad esempio in posto 1), far sedere un palleggiatore (con l'altro pronto a sedersi subito dopo). Lancio del coach in una zona del campo non impossibile. Il palleggiatore si alza e corre a palleggiare in salto verso posto 4. Nel frattempo l'altro palleggiatore si è già seduto ed attendo il prossimo lancio. Il giocatore in assistenza recupera l'alzata in posto 4 e passa il pallone al coach.
Note
Modalità di lavoro consigliate: a tempo e, comunque, fino a quando i palleggiatori non corrono più o le alzate non sono più precise.
Note metodologiche: costringere i palleggiatori a fare alzate precise, a correre più velocemente possibile sotto la palla, a palleggiare sempre in salto (far mirare il palo della rete, non l'antenna). La sedia la possiamo mettere in posizioni convenienti (ad esempio in posto 4 sottorete e così via). Non proporre situazioni impossibili, dare un feedback positivo ad ogni progresso, usare spesso l'esercizio, specie a fine allenamento, in modo che tutti i giocatori possano vedere che i palleggiatori si "sbattono" per la squadra.
Note metodologiche: costringere i palleggiatori a fare alzate precise, a correre più velocemente possibile sotto la palla, a palleggiare sempre in salto (far mirare il palo della rete, non l'antenna). La sedia la possiamo mettere in posizioni convenienti (ad esempio in posto 4 sottorete e così via). Non proporre situazioni impossibili, dare un feedback positivo ad ogni progresso, usare spesso l'esercizio, specie a fine allenamento, in modo che tutti i giocatori possano vedere che i palleggiatori si "sbattono" per la squadra.