Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0458
Dati generali
| Nome Esercizio: | 2 contro 2 con attacco dalla 2° linea |
| Data Aggiunta: | 06/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Attacco |
Descrizione sintetica
Molta attenzione sull’attacco, focalizzando la rincorsa il caricamento e l’estensione del braccio. L’attacco deve essere molto lavorato con il polso e la palla deve girare.Descrizione completa
Si gioca 2 contro 2 su metà campo (lungolinea) senza punteggio.
Una giocatrice sotto rete ad alzare un’altra parte dalla seconda linea.
La giocatrice in 2° linea difende, possibilmente in bagher, per l’alzatrice, che esegue una alzata per attacco dalla 2° linea; la giocatrice che ha difeso arretra, fa la rincorsa e attacca sulla giocatrice di seconda linea oltre la rete. Dopo ogni attacco si scambiano i giocatori sotto rete e quelli in seconda linea.
Dopo 6’ cambia l’esercizio: ora bisogna tirare forte se l’alzata è buona altrimenti bisogna lavorare molto il pallone e non sbagliare; la difesa cambia ed entrambe le giocatrici difendono in 2° linea, chi delle due non difende alza per l’altra.
Una giocatrice sotto rete ad alzare un’altra parte dalla seconda linea.
La giocatrice in 2° linea difende, possibilmente in bagher, per l’alzatrice, che esegue una alzata per attacco dalla 2° linea; la giocatrice che ha difeso arretra, fa la rincorsa e attacca sulla giocatrice di seconda linea oltre la rete. Dopo ogni attacco si scambiano i giocatori sotto rete e quelli in seconda linea.
Dopo 6’ cambia l’esercizio: ora bisogna tirare forte se l’alzata è buona altrimenti bisogna lavorare molto il pallone e non sbagliare; la difesa cambia ed entrambe le giocatrici difendono in 2° linea, chi delle due non difende alza per l’altra.
Note
Molta attenzione sull’arretramento dopo l’appoggio per la giusta lunghezza della rincorsa d’attacco. Ai palleggiatori è richiesto di alzare in salto e con le spalle verso posto 4. Richiede la difesa in bagher frontale altezza ombelico (spostare le gambe).