Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0453
Dati generali
| Nome Esercizio: | Tecnica di difesa a coppie con le panchette |
| Data Aggiunta: | 06/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Difesa |
Descrizione sintetica
Lavoro analitico sul bagher di difesa ed in particolare sulla gestione della postura con le ginocchia più avanti delle caviglie, che sono sotto tensione, e le gambe ben piegate.Descrizione completa
Serie di tre esercizi:
- Una giocatrice è sulla panchetta in posizione di difesa, mentre l’altra è davanti a lei, a terra, vicino a rete, a circa 6 metri di distanza, col pallone in mano. Autoalzata ed attacco sulla giocatrice che è sulla panchetta, che difende. Serie da 6 poi si scambiano le due giocatrici.
- Variante dell’esercizio precedente: ora il pallone ce l’ha la giocatrice sulla panchetta, che alza a due mani da sotto per la giocatrice che è a terra; attacco addosso alla giocatrice sulla panchetta, che difende. L’attacco deve essere forte Serie da 6 poi si scambiano le giocatrici.
- Ora la giocatrice che difende è a terra e lancia a due mani per quella sulla panchetta, che le attacca forte addosso. La giocatrice in difesa ha le spalle in prossimità della rete in modo che non possa arretrare.