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Scheda Esercizio #0438

Dati generali

Nome Esercizio: Spostamenti a muro passo incrociato
Data Aggiunta: 06/04/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Laneve Michele
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Analitico
Percorso: Tutti gli esercizi / Muro

Descrizione sintetica

Riscaldamento tecnico con richiamo degli spostamenti a muro e con attenzione alla posizione delle mani durante gli spostamenti.

Descrizione completa

La sequenza di azioni è la seguente:
  • Muro in posto 3 saltando poco e tenendo le mani alte anche dopo essere scesi da muro
  • Spostamento in posto 2 o 4 con passo incrociato e mani alte
  • Muro in posto 2 o 4 tenendo le mani alte anche dopo essere scesi.
I giocatori occupano entrambi i campi e fanno una volta lo spostamento verso posto 4 ed una volta verso posto 2. Poi viene modificato l’esercizio e lo eseguono con un particolare aggiuntivo: nel fare muro in posto 2 e 4 il corpo del giocatore viene lasciato proseguire verso l’astina (come se facesse muro spostandosi in volo verso l’esterno come quando sì è in ritardo sullo spostamento) mentre le mani vanno tenute il più a lungo possibile verso l’interno del campo, nella stessa posizione che avrebbero se facessero muro da fermi non muro in movimento (in traslazione).