Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0421
Dati generali
| Nome Esercizio: | Posto 4 contro posto 4 |
| Data Aggiunta: | 05/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Sintetici / Fase BP |
Descrizione sintetica
Difesa e ricostruzione su attacco da posto 4. L’esercizio è orientato alla difesa (niente muro), ma comprende anche un lavoro sulla ricostruzione e sull’attacco da posto 4.Descrizione completa
Si gioca posto 4 contro posto 4 con attacco solo in diagonale senza muro cercando di dare continuità all’esercizio (senza forzare troppo l’attacco, devono poterlo difendere). Il palleggiatore è sempre in penetrazione da posto 1/2 in 2/3.
Per esempio: nel campo di sinistra sul lancio dell’allenatore il palleggiatore penetra e palleggia la difesa per S1 che attacca in diagonale. Dall’altra parte sul palleggio d’alzata S1 esce dalla posizione di muro, va a difendere in posto 4 e va ad attaccare sulla ricostruzione (sempre da posto 4). Dopo ogni attacco i giocatori girano di posto in senso orario: C1 per C2, C2 per S2, S2 per S1,S1 per C1. Quando il pallone cade l’allenatore ne immette subito un altro e nello stesso campo in cui è caduto in precedenza. Mediamente i giocatori attaccano 1 volta ogni 45” quindi circa 15 salti a testa durante lo svolgimento dell’esercizio. S2 non è in gioco. Il pallonetto vale.
Per esempio: nel campo di sinistra sul lancio dell’allenatore il palleggiatore penetra e palleggia la difesa per S1 che attacca in diagonale. Dall’altra parte sul palleggio d’alzata S1 esce dalla posizione di muro, va a difendere in posto 4 e va ad attaccare sulla ricostruzione (sempre da posto 4). Dopo ogni attacco i giocatori girano di posto in senso orario: C1 per C2, C2 per S2, S2 per S1,S1 per C1. Quando il pallone cade l’allenatore ne immette subito un altro e nello stesso campo in cui è caduto in precedenza. Mediamente i giocatori attaccano 1 volta ogni 45” quindi circa 15 salti a testa durante lo svolgimento dell’esercizio. S2 non è in gioco. Il pallonetto vale.