Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0042
Dati generali
| Nome Esercizio: | Addominali da posizione estesa |
| Data Aggiunta: | 10/08/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Addominali (retto) |
Descrizione sintetica
Addominali da posizione estesa con respirazione diaframmatica per ridurre la trazione dello psoas.Descrizione completa
L'atleta parte supino, con schiena ben aderente a terra, braccia distese in alto e gambe distese.
Mediante respirazione diaframmatica (inspirazione con gonfiamento della pancia, espirazione con sgonfiamento) si facilita l'arrotondamento della parte alta della schiena e quindi l'inizio del movimento di sollevamento di tutto il corpo. In questo modo la trazione dello psoas è quasi nulla e non si corrono rischi per la colonna vertebrale.
Mediante respirazione diaframmatica (inspirazione con gonfiamento della pancia, espirazione con sgonfiamento) si facilita l'arrotondamento della parte alta della schiena e quindi l'inizio del movimento di sollevamento di tutto il corpo. In questo modo la trazione dello psoas è quasi nulla e non si corrono rischi per la colonna vertebrale.