Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0365
Dati generali
| Nome Esercizio: | Salti e Squat |
| Data Aggiunta: | 25/03/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Polato Lino |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza |
Descrizione sintetica
Serie di salti alternati a Squat.Descrizione completa
Partenza da fondo campo a rete, serie 8 salti a muro, ritorno retrocedendo e serie 6 squat (gambe divaricate e braccia tese in avanti, piegamento sulle gambe a 90 gradi con discesa lenta e ritorno in piedi rapido).
Ripetere il tutto 4 volte aumentando ogni volta di 2 il numero di salti e di squat.
1a serie: 8 salti e 6 squat
2a serie:10 " e 8 "
3a serie:12 " e 10 "
4a serie:14 " e 12 "
Ripetere il tutto 4 volte aumentando ogni volta di 2 il numero di salti e di squat.
1a serie: 8 salti e 6 squat
2a serie:10 " e 8 "
3a serie:12 " e 10 "
4a serie:14 " e 12 "
Note
Dare qualche secondo di recupero tra le serie.