Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0036
Dati generali
| Nome Esercizio: | Crunch inverso |
| Data Aggiunta: | 06/08/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Addominali (retto) |
Descrizione sintetica
Movimento di avvicinamento ed allontanamento delle gambe al tronco.Descrizione completa
L'atleta, in posizione distesa supina, effettua dei movimenti delle gambe senza alterare l'angolatura gamba-coscia (ginocchio).
E' fondamentale che la schiena rimanga totalmente attaccata al pavimento durante tutto il movimento, per evitare sovraccarici alla colonna vertebrale.
E' fondamentale che la schiena rimanga totalmente attaccata al pavimento durante tutto il movimento, per evitare sovraccarici alla colonna vertebrale.
Note
Progressione
- Le gambe sono raccolte al petto, rendendo minore la lunghezza della parte in movimento. Il movimento è ridotto e, invece di sfiorare il pavimento, i piedi sfiorano dei rialzi (ad esempio, un pallone).
- Le gambe devono raggiungere (ma non appoggiarsi) il pavimento
- Le gambe sono via via più distese, fino alla completa distensione