Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0266
Dati generali
| Nome Esercizio: | Quattro cantoni |
| Data Aggiunta: | 05/02/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Movilli Marco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento |
Descrizione sintetica
Palleggio e corsa.Descrizione completa
Si divide la squadra in due gruppi, ognuno in un campo. Si
posizionano delle coppette dentro il campo, in modo da formare una figura
geometrica. Il numero delle coppette deve essere (gruppo +1) ovvero: il
gruppo sono quattro = creo un pentagono; sono sei creo un ettagono...
L'atleta a) effettua un palleggio di controllo e palleggio ad un compagno e corre ad occupare il cono libero - b) riceve la palla, effettua palleggio di controllo e palleggio ad un altro compagno e corre in uno spazio libero e così via.
L'atleta a) effettua un palleggio di controllo e palleggio ad un compagno e corre ad occupare il cono libero - b) riceve la palla, effettua palleggio di controllo e palleggio ad un altro compagno e corre in uno spazio libero e così via.
Note
In questo esercizio innanzi tutto riscaldo sia il "fisico" sia inizio a prendere subito contatto con il pallone e poi obbligo all'uso del cervello il mio atleta, non deve solo fare corsa e fondamentale ma deve pure capire dove correre.