Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0223
Dati generali
| Nome Esercizio: | Scaletta |
| Data Aggiunta: | 17/01/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Movilli Marco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Coordinazione |
Descrizione sintetica
Coordinazione motoria dei piedi.Descrizione completa
Progettazione: disporre due strisce di nastro lunche circa due metri ad una distanza di 30 cm. poi inserire verticalmente delle strisce ogni 25-30 in modo da formare dei rettangoli all'interno delle strisce lunghe.
Esercizio: l'atleta dovrà effettuare dei passi destro-sinistro all'interno dei quadrati.
Note
Questo è l'esercizio base da proporre poi ci sono molte varianti:
- Il passo del gambero, ovvero vado avanti di due caselle e torno indietro di una.
- Il passo del piccione, ovvero vado avanti di tre caselle e torno indietro di due.
Possiamo anche inventarli: passo del gambero con spostamento laterale... etc etc