Volley Coaching System

Scheda Esercizio #0219

Dati generali

Nome Esercizio: Palleggi e Bagher Dai e Vai
Data Aggiunta: 17/01/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Movilli Marco
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Fisico
Percorso: Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico

Descrizione sintetica

Fondamentale e corsa dietro la palla

Descrizione completa

Si dispongono gli atleti in due gruppi le cui metà si posizionano in posto 2 e posto 5.

Si inizia chiedendo alzate da una zona all'altra, dover aver alzato corro in fila dall'altra parte.

Note

Note: Si inizia con il palleggio e poi si passa al bagher, la stessa sequenza la ripeto per le zone 1 e 4.