Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1654
Dati generali
| Nome Esercizio: | Corsa a staffetta con la palla |
| Data Aggiunta: | 20/02/2012 (Più di un anno fa) |
| Autore: | De Moliner Sergio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento |
Descrizione sintetica
Corsa a staffetta con la pallaDescrizione completa
L'esercizio consiste nell'avere una palla a coppie e con essa, partendo dalla linea dei nove metri, la si fa rotolare fino ai 3 metri e si rientra, poi la si fa rotolare sino alla linea centrale e si rientra ancora la si fa rotolare sino ai 3 metri dell'alteo campo e si rientra a quel punto parte l'altro atleta facendo le stesse cose, le coppie perdenti faranno una penalità a discrezione del coach
Note
Una possibile variante può essere quella di
1 far rotolare l palla
2 condurre la palla con i piedi
3 far rotolare la palla e fermarla sul cambio di direzione con la fronte.