Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1343
Dati generali
| Nome Esercizio: | Lanci a quartine con giri differenziati |
| Data Aggiunta: | 28/05/2010 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Pierdomenico Marchese |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Lanci a giro nei due campi fatto a quartine.Immagine associata
Descrizione completa
Dividere il campo in due verticalmente, mettere una coppia di atleti da una parte e un'altra coppia dall'altra. Inzialmente effettuare l'esercizio con soli lanci: l'atleta in zona 1 lancia a due braccia la palla all'atleta in zona 3, che a sua volta la rilancia in zona 4, dove vi sara' l'atleta che era in 1, il quale a sua volta lancera' il pallone dall'altra parte del campo al giocatore in zona, 5 che effettuera' lo stesso giro fatto in questo campo. Quando la palla passa nell'altro campo la coppia inverte la sua posizione quindi il giocatore di posto 1 andrà in 3 e viceversa. Dopo averlo effettuato con i lanci (per effettuare un riscaldamento) farlo fare prima in bagher e poi in palleggio fino ad arrivare ad attacco muro e difesa.