Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1192
Dati generali
| Nome Esercizio: | Circuito elasticità |
| Data Aggiunta: | 06/09/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Dangelo Francesca |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici |
Descrizione sintetica
Circuito con salti a muro, rullata e scatto.Descrizione completa
L'atleta procede dai 9 ai 3 mt con salti "tipo muro" partendo da posizione completamente rannicchiata (toccando con le due mani per terra), a rete effettua 3 salti a muro (zone 4, 3, 2) con spostamenti veloci laterali; dopo l'ultimo muro si gira verso il campo e effettua un tuffo o rullata; si rialza e scatta fino a zona 1.
Recupero lungo la linea di fondo, ripetere per due/tre volte ed invertire il giro.
Recupero lungo la linea di fondo, ripetere per due/tre volte ed invertire il giro.
Note
I salti effettuati con partenza da rannicchiati non devono essere fatti in avanti ma verso l'alto, proprio come per andare a muro.
Durata media 10 minuti.
Durata media 10 minuti.