Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1191
Dati generali
| Nome Esercizio: | Palleggi e alzate con spostamento |
| Data Aggiunta: | 02/09/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Fasciglione Giovanni |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Palleggi e alzate con spostamento.Descrizione completa
Gli atleti sono divisi in due gruppi da 6 nelle due metà campo, disposti su ogni metà campo.
A lato del campo (esternamente alla linea da Z2 a Z1) collocare sei ostacoli.
Si comincia con i giocatori (A, C, D, E, F....) in Z6 ed uno (B) in Z3.
A lato del campo (esternamente alla linea da Z2 a Z1) collocare sei ostacoli.
Si comincia con i giocatori (A, C, D, E, F....) in Z6 ed uno (B) in Z3.
- A palleggia da posto 6 a 3 e si sposta in 4;
- B da posto 3 palleggia a 4 e si sposta in2;
- A dal 4 palleggia al 2 e si sposta in 3;
- B dal 2 palleggia al 6 per C ed esce eseguendo salti rimbalzati su sei ostacoli.
- Così di seguito...