Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1124
Dati generali
| Nome Esercizio: | Corsa, Andature, Scatti |
| Data Aggiunta: | 24/03/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Monego Silvia |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Percorsi di riscaldamento/velocità |
Descrizione sintetica
Corsa, andature e scatti.Descrizione completa
Corsa lenta seguendo le linee del campo da basket per una durata totale di 4min.
Al termine della corsa sempre seguendo le linee del campo da basket eseguire le seguenti andature: fino a metà campo andatura tallone-pianta-punta; da metà a campo a fine skip a ginocchia alte; sul lato corto calciata dietro e su tutto il lato lungo passo saltellato con circonduzioni all'indietro. Tutto il percoso và eseguito per 3 volte.
Divise in più gruppi eseguire gli scatti toccando nell'ordine le seguenti linee: partenza da fondo campo volley - linea 3mt - linea fondo campo- linea sottorete - linea 3mt - linea sottorete- scatto finale fino a fondo campo. Questi scatti vanno fatti 1 volta mantenendo sempre la corsa frontale, una volta mantenendo la faccia rivolta a rete e 1 volta in posizione di difesa con conseguente traslocazione laterale. In totale sono 3 scatti fatti con andature differenti.