Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1029
Dati generali
| Nome Esercizio: | Posto 4 - Ricezione e attacco con vincolo tecnico |
| Data Aggiunta: | 08/01/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Ponzo Carlo |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Attacco |
Descrizione sintetica
Esercizio di ricezione e attacco per gli schiacciatori di posto 4 con vincolo tecnico contro muro a 2.Immagine associata
Descrizione completa
Tutti gli schiacciatori di posto 4 si mettono in fila da una parte di campo, con uno in 5 e gli altri fuori. I centrali e gli opposti si posizionano a muro con i centrali che formano una fila e raddoppiano il muro in 2.
L’allenatore lancia la palla sullo schiacciatore che effettuerà un attacco dopo ricezione e poi si rimetterà in fondo alla fila degli attaccanti.
L’esercizio si svolge con i seguenti vincoli tecnici:
- Attacco in diagonale con muro in parallela;
- Attacco in parallela con muro in diagonale;
- Attacco misto con muro "libero".
Note
L’Esercizio si presta a molteplici varianti a seconda del vincolo tecnico e quindi sulla peculiarità su cui si vuole lavorare (esempi: attacco mani alte contro muro a 3, attacco mani-out, eccetera).
Lavorare con carichi intorno ai 15 attacchi.