Volley Coaching System

Esercizi

Di seguito puoi navigare tra gli esercizi.

Se sei loggato come allenatore, hai selezionato un incarico ed aperto una seduta d'allenamento, qui potrai anche inserire gli esercizi nella tua seduta.

In questa pagina visualizzerai tutti gli esercizi approvati da un amministratore, pi¨ tutti quelli che sono stati inseriti da te, indipendentemente dalle scelte degli amministratori.

Sezione Percorso attuale

Naviga Tutti gli esercizi
Naviga Fisici
Naviga qui Andature sul campo da gioco
Naviga qui Coordinazione
Naviga qui Esercizi con panche/plinti/cubi
Naviga qui Forza
Naviga qui Isometrie a corpo libero
Naviga qui Mobilità articolare
Naviga qui Multiformi/Specifici Pallavolo
Naviga qui Percorsi di riscaldamento/velocità
Naviga qui Pliometria gambe
Naviga qui Propriocettiva
Naviga qui Rafforzamento a corpo libero
Naviga qui Rafforzamento con elastici
Naviga qui Rafforzamento con palla medica
Naviga qui Resistenza
Naviga qui Riscaldamento
Naviga qui Salto
Naviga qui Salto della corda
Naviga qui Stretching
Naviga qui Swiss Ball
Naviga qui Velocità

Sezione Esercizi in questa categoria

Di seguito sono mostrati gli esercizi presenti in questa categoria.

Legenda
Info Dettagli sull'esercizio
Scheda Scheda completa dell'esercizio (pagina separata)

Esercizio Tipo Voto Aggiunto
Scheda dettagliata esercizio 8'' di lavoro, 20'' di recupero attivo Dettagli
8'' di lavoro qualsiasi, 20'' di recupero attivo (es. corsetta).
Fisico
Asta Andrea
09/09/2009
Scheda dettagliata esercizio Addominali bassi Dettagli
Flettere le gambe al petto
Fisico
Saletti Paolo
24/04/2012
Scheda dettagliata esercizio Camminata Defaticante Dettagli
Camminata intorno al campo con respirazione.
Fisico
Asta Andrea
06/08/2007
Scheda dettagliata esercizio Circuito "Ludovica" Dettagli
Circuito per la preparazione fisica generale.
Fisico
Fasciglione Giovanni
05/09/2010
Scheda dettagliata esercizio Circuito "Stefania" Dettagli
Circuito composto da 8 stazioni, per allenare la forza veloce.
Fisico
Fasciglione Giovanni
22/09/2008
Scheda dettagliata esercizio Circuito elasticità Dettagli
Circuito con salti a muro, rullata e scatto.
Fisico
Dangelo Francesca
06/09/2009
Scheda dettagliata esercizio Circuito preparazione fisica Dettagli
Circuito per lo sviluppo della forza veloce e miglioramento dei tempi di recupero specifici per la pallavolo.
Fisico
Bandino Francesco
28/02/2008
Scheda dettagliata esercizio Corsa con rincorsa di attacco. Dettagli
Corsa blanda con appoggi della rincorsa di attacco.
Fisico
Ago Ale
02/01/2013
Scheda dettagliata esercizio Corsa defaticante Dettagli
Decontrarre i muscoli dopo le sollecitazioni dellĺallenamento.
Fisico
Laneve Michele
15/04/2008
Scheda dettagliata esercizio Esercizio per i muscoli infraspinati Dettagli
Muscoli infraspinati
Fisico
Saletti Paolo
24/04/2012
Scheda dettagliata esercizio Flessioni laterali del busto da decubito laterale Dettagli
Flessioni laterali
Fisico
Saletti Paolo
24/04/2012
Scheda dettagliata esercizio Gradini Dettagli
Serie di salite il piu' rapidamente possibile su rampe di scale.
Analitico
Pierdomenico Marchese
26/08/2011
Scheda dettagliata esercizio Lavoro fisico guidato Dettagli
Lavoro fisico guidato.
Analitico
Asta Andrea
22/12/2007
Scheda dettagliata esercizio Movimento della battuta con elastico Dettagli
Elastici
Fisico
Saletti Paolo
25/09/2011
Scheda dettagliata esercizio Riscaldamento, corsa e palleggi con la palla Dettagli
Riscaldamento alternado corsa per la lunghezza del campo e corsa intono allo stesso
Fisico
De Moliner Sergio
20/02/2012
Scheda dettagliata esercizio Salita gradoni Dettagli
Gli atleti si presentano a coppie di fronte ad una gradinata.
Fisico
Aristei Alessio
18/01/2010
Scheda dettagliata esercizio Serie di addominali, dorsali e piegamenti Dettagli
Una serie di addominali, dorsali e piegamenti sulle braccia.
Fisico
Bandino Francesco
11/09/2008
Scheda dettagliata esercizio Staffetta a squadre in palleggio Dettagli
Due squadre divise a coppie palleggiano.
Analitico
Lotteri Enrico
07/08/2009
Scheda dettagliata esercizio Staffetta con lanci e ripresa al volo Dettagli
Gara a staffetta a terne con la palla.
Fisico
Lotteri Enrico
03/08/2009
Scheda dettagliata esercizio Suicidi Dettagli
Corsa.
Analitico
Movilli Marco
17/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Suicidi 2 Dettagli
Corsa
Fisico
Movilli Marco
17/01/2008